La dieta Maggi es una dieta proteica. Se cree que su “dueña” es Margaret Thatcher, para quien fue desarrollado por los mejores nutricionistas de Estados Unidos. Según la propia “Dama de Hierro”, fue esta dieta la que la ayudó a mantener su figura en perfecta forma durante muchos años, de ahí el nombre de la dieta: el nombre abreviado de Margaret.
Por supuesto, con el tiempo, la dieta cambió debido al hecho de que estuvieron disponibles muchos productos que no estaban disponibles para la gente común en la juventud de la baronesa. La condición más importante para una pérdida de peso exitosa con Maggi es el estricto cumplimiento del menú: puede excluir uno u otro producto del mismo, pero no puede cambiarlo.
Esta dieta también se llama dieta del "huevo", porque las personas que la siguen comen muchos huevos, pero también contiene suficientes otros alimentos proteicos. La propia Thatcher dijo que comía unos treinta huevos de gallina a la semana. En mi opinión, esto es mucho, por lo que no nos iremos a los extremos y equilibraremos la carta para que ninguno de los productos recomendados cause asco.
Su eficacia radica en la reducción “estresante” de los hidratos de carbono, en la que, sin embargo, no pasaremos hambre, porque es agradable comer frutas, carnes y lácteos.
Otro secreto de la dieta descrita es que las comidas se preparan. exactamente a la misma hora todos los días, no importa si es fin de semana o día laborable. Si cinco días a la semana te sientas a desayunar, digamos a las nueve de la mañana, continúa así el resto del día. La cantidad consumida es exactamente la misma que la indicada en el menú. Aquí no hay nada complicado: ni conteo de calorías, ni huelga de hambre. Pero aquí la determinación y la perseverancia no son superfluas.
Contraindicaciones de la dieta Maggi
- Enfermedades gastrointestinales.
- Presión demasiado baja o demasiado alta.
- Durante el embarazo, madres lactantes.
- Para personas alérgicas, siempre que el alérgeno esté presente en alguno de los productos recomendados: ya sean huevos, cítricos o proteínas de vaca.
Si ocurre un “fracaso”, entonces debes comenzar la dieta nuevamente.
Como con cualquier otra dieta, recomiendo hacer ejercicio en el gimnasio y largas caminatas, beber mucha agua: esto es necesario para mantener tus músculos en forma, acelerar tu metabolismo, y así no solo te desharás de la grasa que te molesta, sino que también te convertirás en dueño de una figura atlética y una fuerte inmunidad.
Su peso inicial juega un papel muy importante: cuantos más kilos de más tenga, más perderá cada semana. Y viceversa: si quieres perder unos 5 kilos, te llevará entre dos y tres semanas, pero la pérdida de peso no será drástica y peligrosa para la salud, y gracias a su reducción paulatina y al ejercicio regular, no acabarás con una piel "extra", que a veces parece incluso más antiestética que el exceso de grasa.
Según las revisiones de personas que duraron hasta el final de Maggi, en un mes (con un peso inicial alto) puedes deshacerte de quince o incluso veinte kilogramos. Como esto se considera una pérdida de peso muy fuerte, te aconsejo que sigas la dieta una vez al año, por ejemplo, para adelgazar antes del verano. También es muy importante una "salida" competente de cualquier dieta: si después de un tiempo vuelves a tu antiguo estilo de vida sedentario y a tu mala alimentación, tus kilos volverán y "traerás amigos contigo". Si sigue algunas reglas simples de "salida", el peso no solo no volverá, sino que también disminuirá un poco.
Entonces, para salir de la dieta Maggi:
- Una de las opciones, la forma mejor, más eficaz y correcta es cambiar inmediatamente a una nutrición adecuada. Cumpla con todas las reglas y regulaciones. Entonces podrás olvidarte para siempre del exceso de peso.
- Segunda opción - Esto implica seguir comiendo los alimentos que comió durante la dieta. Uno o más, no importa. Por ejemplo, puedes seguir comiendo pomelo, mandarinas y requesón. Inclúyelos en tu menú durante al menos unas semanas más y tu peso se mantendrá en el mismo nivel.
- Y la tercera opción: empezar a seguir una dieta para adelgazar "Menos 60“Pero durante los catorce días posteriores a nuestro maratón de pérdida de peso, deberás limitar tu consumo de dulces y comida chatarra.
Déjame recordarte que el alcohol, por supuesto, es necesario. excluir completamente.
Esta dieta se clasifica como "química": una determinada combinación de alimentos provoca la formación de procesos químicos en el organismo que queman activamente las grasas existentes.
Excluimos por completo del menú todos los productos horneados, pastas, cereales y patatas; estos son carbohidratos y no permitirán que el cuerpo comience a quemar grasa. Por supuesto excluimos las carnes grasas.
A continuación les presento un menú del mes, el cual fue elaborado en base a la experiencia personal; En veintiocho días perdí 9 kilos, aunque no tengo mucho exceso de peso. Compra una báscula de cocina y cíñete al peso del plato terminado que te indiqué. Si el peso no está indicado en el menú, la comida se puede consumir en cualquier cantidad.
Menú de dieta Maggi durante 4 semanas.
Desayunamos los primeros catorce días con unos huevos duros y medio cítrico grande.
Primera semana.
Día 1.
Almuerzo: frutas que se enumeran a continuación.
Cena: carnes blancas fritas, hervidas y al horno, 250 gramos.
Día 2.
Almuerzo: carne blanca en cualquier forma, 200 gramos.
Cena: ensalada sencilla: pepinos, tomates, pimientos, hojas de lechuga, 150 gramos en total. Pomelo o naranja, galleta, unos huevos.
Día 3.
Almuerzo: una galleta, queso desnatado, unos tomates, hojas de ensalada verde.
Cena: carne, que cocinas como quieras, 250 gramos.
Día 4.
Almuerzo: compuesto por fruta.
Cena: ensalada de pepinos, tomates, pimientos dulces, sólo 150 gramos;
filete de ave en cualquier forma, 250 gramos.
Día 5.
Almuerzo: máximo 2 huevos duros, verduras cocidas en agua, por ejemplo guisantes (puedes hacer puré), judías verdes, calabaza, zanahoria. Sólo 250 gramos.
Cena: pescado hervido, 250 gramos. La ensalada es la misma que los días anteriores, hoy son 150 gramos. Pomelo.
Día 6.
Almuerzo: fruta. Lo que quieras.
Cena: carne al vapor, 200 gramos. Un tomate rosa.
Día 7.
Almuerzo: carne dietética, 250 gramos, con verduras hervidas, de las cuales sólo se pueden comer 150 gramos. Pomelo mediano.
Cena: zanahorias, calabacines y guisantes hervidos o al vapor. 150 gramos.
Segunda semana.
Día 1.
Almuerzo: carne cocida al gusto, 250 gramos. Siempre la misma ensalada, 200 gramos.
Cena: dos huevos duros, un pomelo.
Día 2.
Almuerzo: 200 gramos de pechuga de pollo hervida, 200 gramos de ensalada de pepino, tomate y pimientos.
Cena: dos huevos duros, un pomelo.
Día 3.
Almuerzo: 200 gramos de carne al horno, un tomate.
Cena: dos huevos duros, un pomelo.
Día 4.
Almuerzo: 200 gramos de queso desnatado, 150 gramos de verduras hervidas.
Cena: dos huevos duros, naranja.
Día 5.
Almuerzo: mariscos hervidos o fritos (pescado, calamares, camarones) 200 gramos.
Cena: dos huevos duros, tomate.
Día 6.
Almuerzo: 200 gramos de carne hervida o al horno (es mejor llevar carne de res), hojas de lechuga.
Cena: frutas (puedes comer la cantidad que quieras, excepto las que están estrictamente prohibidas en esta dieta; te doy a continuación una lista de frutas y verduras prohibidas, acompañada de recetas)
Día 7.
Almuerzo: cualquier parte de pollo en cualquier método de cocción, 250 gramos. Dos tomates, una naranja.
Cena: un cítrico grande, carne hervida 150 gramos, guisantes hervidos 50 gramos.
Tercera semana.
Esta semana presentamos más verduras y frutas. Los comeremos todo el día, a intervalos regulares.
Día 1.
Frutas en cualquier cantidad.
Día 2.
Verduras. Por mucho que quieras, no necesitas vencer el hambre. Si querías comer un kilo de manzanas, te las comías. Verduras hervidas o para ensalada.
Día 3.
Verduras y frutas. Ensaladas, guisos, lo que quieras.
Día 4.
Ensalada “vitamínica” (repollo, pepino, zanahoria), 250 gramos de carne de pollo blanca hervida. Hervir las verduras.
Día 5.
250 gramos de pescado hervido, 150 gramos de verduras hervidas.
Día 6.
Comemos pomelos y manzanas todo el día.
Día 7.
Sólo una fruta. Pero en cantidad ilimitada.
Cuarta semana.
En la última semana, comemos alimentos cuando queremos y en la cantidad que personalmente necesitamos, pero nos adherimos estrictamente a los tipos de alimentos que se supone que debes comer en un día determinado; No debes sustituir los alimentos a tu discreción, ni siquiera por alimentos similares.
Día 1.
200 gramos de pechuga de pollo hervida, 600 gramos de ensalada de pepino y tomate, pomelo o pomelo, galleta pequeña.
Día 2.
200 gramos de carne hervida en agua con sal, galletas saladas, fruta si se desea, ensalada de pepinos y tomates 600 gramos.
Día 3.
Ensalada: pepinos y tomates, hoy 300 gramos. Una fruta cítrica, galletas saladas, 150 gramos de verduras al vapor, 150 gramos de requesón bajo en grasa.
Día 4.
Una ensalada grande de pechuga de pollo, pepino y tomate: 150 gramos, un cítrico.
Día 5.
Dos tomates, hojas de iceberg, un cítrico y, por supuesto, huevos.
Día 6.
300 gramos de filete de pollo hervido, unos cien gramos de requesón bajo en grasa, una galleta, pepino, 200 ml de kéfir al 0,1%, una fruta cítrica.
Día 7.
200 gramos de cualquier pescado, pero no graso. Cocinado como quieras. Una ensalada ya familiar: pepinos y tomates, sólo 300 gramos, una galleta y un cítrico.
Hablamos anteriormente sobre el abandono de la dieta, ahora con más detalle sobre los matices de la cocina: se pueden agregar sal y otros condimentos naturales, cebollas y ajo a los platos. Todas las ensaladas no se sazonan con nada; Cocinamos todos los platos calientes sin aceites ni otras grasas. Los productos se pueden cocinar al baño maría, por lo que conservan perfectamente sus propiedades beneficiosas.
Las verduras permitidas incluyen: calabacines, zanahorias, pepinos, tomates, frijoles, guisantes, berenjenas. ¡Sin patatas ni maíz!
fruta: todo excepto plátanos, uvas, mangos, frutos secos. Nos basamos en los cítricos.
También conviene eliminar por completo las gachas y las pastas.
No debemos olvidar que no podemos beber agua ni té mientras comemos; esto debe hacerse entre comidas, sin añadir azúcar, miel u otros dulces. Puedes utilizar un sustituto del azúcar.
Recetas dietéticas
pescado al horno El horno es una excelente opción de cocina para quienes siguen una dieta, especialmente una dieta proteica. Para ello basta con pelarlo, lavarlo, salarlo y envolverlo en papel de aluminio. Hornee durante cuarenta minutos a una hora, dependiendo del tamaño de su pescado. Si lo deseas, puedes agregar jugo de limón.
pechuga de pollo Cocinar es aún más rápido y sencillo: batirlo bien con un martillo y freírlo en una sartén seca durante 3-4 minutos por cada lado.
Verduras Se puede cocinar exclusivamente en agua. Además, para cada comida, elegir solo un tipo. Cortar los calabacines en dados, añadir sal, un poco de pimienta y ponerlos al fuego. Puedes diversificar ligeramente el sabor con hierbas frescas.
ensalada de frutas mimarnos esos días en los que no está indicado que solo podamos comer cítricos: cortar una pera, una manzana en cubos, dividir una mandarina en rodajas, en temporada es bueno agregar melón, sazonar todo con jugo de limón.
carne Lo mejor es cocinarlo si es ternera. Y cocinar si es cerdo. Dado que la carne de res es una carne dura y seca, y la carne de cerdo, incluso sus partes magras, es más tierna. Frote la chuleta de cerdo con la mezcla de sal y pimienta y fríala en una sartén sin aceite. O freír en papel de aluminio en el horno.
La dieta es muy eficaz, sólo hay que querer perder peso y seguir estrictamente las reglas.
La dieta Maggi – una vez más la salida de la dieta
¿Cómo guardar los resultados? Solo necesitas salir correctamente de la dieta Maggi. Puedes seguir los puntos a continuación y tu resultado te complacerá durante mucho tiempo:
- Una vez completada la dieta hay que tener más cuidado con los alimentos ricos en calorías, es recomendable consumir menos.
- Introduzca gradualmente en su dieta los alimentos que le gusten.
- Durante las primeras 1 o 2 semanas después de la dieta, intente comer los mismos alimentos que comió en la dieta Maggi.
- Además, 1-2 semanas después de la dieta, abandone los alimentos dulces, grasos, harinosos y picantes.
- Beba agua en la misma cantidad que durante la dieta Maggi.
- Trate de no ingerir alimentos tres o cuatro horas antes de acostarse.
- Bueno, si es posible, practique actividad física y camine al aire libre.